DESET TRIKOVA PROTIV KONSTANTNOG UMORA

 

 Osjećate se konstantno umorni bilo da je to na poslu ili u slobodno vrijeme? Ne pomaže niti jaka kava? Yahoo web stranica je objavila zanimljiv ćlanak o tome kako se pokušati riješiti konstantnog umora.

Duboko disanje - Odvojite nekoliko minuta dnevno da se usredotočite na disanje. Dišite duboko i kroz nos i kroz usta. To će olakšati stres i moći ćete se bolje koncentrirati.

Sjednite uspravno – Ukoliko ste se nagnuti nad tipkovnicu na poslu znači da vam mišići rade 'prekovremeno'. Sjedite uspravno i odmah ćete se osjećati manje umorno.

Kretanje - Hodajte nekoliko minuta po uredu kade se osjećate tromo. Kretanje će potaknuti cirkulaciju krvi i previlniji rad srca. Ili još bolje; prošećite se van ureda i sunce će vam dati toliko potreban vitamin D.

Jaje je između ostaloga dobro za koncentraciju

Jedite proteine ​​za ručak - Jednostavni ugljikohidrati poput bijele riže, tjestenine i kruha mogu ostaviti osjećaj da su vam 'baterije' ponovo napunjene ali uskoro ćete se početi osjećati ponovno lijeni. Odlučite se za proteine, meso, ribe ili jaja i vaše 'baterije' će biti napunjene znatno dulje.

Popijte šalicu čaja - Ako se osjećate umorno oko tri poslijepodne vjerojatno ste u iskušenju da popijete šalicu kave. Umjesto toga odlučite se za neki biljni čaj. Postoji toliko mnogo različitih i aromatičnih okusa: jagoda, vanilije, menta, kamilica ili slično.




Učinite nešto jednostavno - Kada ste umorni, pa čak i umjerene zadaće mogu vam se učiniti obeshrabrujuće i nemoguće. Učinite nešto jednostavno poput provjere e-mailova ili dnevnog planiranja na listu papira to će vam dati osjećaj postignuća, ali neće ubiti svu energiju.

Nazovite nekoga - Razgovor s voljenom osobom ili prijateljima za samo nekoliko minuta može podići vaš duh ostaviti veliki osmijeh na vašem lice.

Protegnite se - Protegnite vaše mišiće i nekoliko puta dnevno. Tako ćete pospiješiti cirkulaciju krvi kao i disanje. Istovremeno možete i duboko disati.

Vježbajte- Ako nemate vremena za posjet teretani možete nekoliko jednostavnih vježbi možete napraviti i kod kuće. Početnite sa mišićima ruku a poslije raditi sa nogama.

Imajte zdrav međuobrok – Za popodnevni snack pokušajte prirodni jogurt ili štangu tamne čokolade koja je zdrava i ukusna.